All Home fitness - ventre plat «Six pack»

Le challenge « Six pack »

L’objectif est de sculpter son ventre de manière méthodique afin de faire apparaître les fameuses tablettes de chocolats aussi appelées « six pack ». Pour ce faire, voici un programme d’entrainement ciblé de 30 minutes, à réaliser 3 fois par semaine, chez soi. Le challenge s’articule en 3 circuits : 

  1. l’un ciblé sur la sangle abdominale (12 minutes),
  2. l’autre sur les obliques (10 minutes) 
  3. enfin une partie de gainage (8 minutes).

 

Entre chaque série il est conseillé d’avoir un temps de récupération de 20 à 30 secondes selon le niveau et de bien s’étirer après chaque séance.


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